人と比べてしまう事で悩んでいるヨガの生徒さんがいます。
隣の人と比べて、私はできないんです。
あの人みたいに出来たらいいのに。
あなたは励まします。比べなくていいんですよ、あなたはあなたのペースでいいんですよ、と。
でも、次のレッスンでも、また同じことを言う。
また人と比べて、また落ち込んでいる。
何も変わらない。
どうしたら、この悩みから解放してあげられるんだろう。
今日は、人と比べることで悩んでいる生徒を、根本から救う方法についてお話しします。
この記事を読み終わる頃には、あなたは生徒の比較癖を手放させる本当の方法が見えているはずです。
人と比べる癖はどこから来るのか
まず、なぜ人は他人と比べてしまうのでしょうか。
生まれたばかりの赤ちゃんは、他人と自分を比べません。
ただそこにいる。
ただ存在している。
それだけで周りを幸せにします。
では、いつから私たちは他人と比べるようになったのか。
それは、幼少期の経験から始まります。
お母さんが何気なく言った言葉「○○ちゃんはできるのにね。」
先生が「○○さんは、いつも１００点とってすごいね！」
こうした経験から、あなたはこう思うようになったんです。
人と比べて、優れていないといけない。
人と比べて、劣っていたら恥ずかしいことなんだ。
この思い込みが、潜在意識に深く刻まれます。
そして、大人になった今も、同じように繰り返します。
あの人と比べて、私はダメだ。
日本の教育が作り出した比較癖
もう一つ、大きな原因があります。
それは、日本の教育システムです。
テストでは、偏差値で他人と比べられ、
通知表では、5段階評価で他人と比べられ、
運動会では、順位をつけられる。
考えてみてください。
常に、他人との比較の中で育ってきたはずです。
1番であることが勝ち。
平均以上じゃないとダメ。
みんなと同じじゃないとダメ。
こうして、私たちは比較することが当たり前になってしまったのです。
そして、大人になってヨガを始めても、その癖は抜けません。
隣の人と自分を比べたり、
SNSで他の人のフォロワー数を比較したり、
他のヨガ講師と自分を比べたり。
この比較癖が、苦しみを生み出しているのです。
比較することの本当の問題
比較すること自体が問題なのではありません。
本当の問題は、比較した結果、自分を否定してしまうこと。
みんなと比べて、私なんか、全然何もできない。
こんな私って価値が無いんだ。
というふうに、自分の価値と結びつけてしまう。
この思考パターンが、苦しみを生み出しているんですね。
ヨガ哲学では、これをエゴの働きと呼びます。
エゴは、常に他人と比較して、優劣をつけようとします。
あの人より上。
あの人より下。
この人より良い。
この人より悪い。
しかし、これは幻想です。
なぜなら、人それぞれ、歩んできた道が違うからです。
あなたと隣の人は、全く違う人生を歩んできました。
全く違う身体を持っています。
全く違う経験をしてきました。
だから、比べること自体が無意味なのです。
励ましても変わらない理由
比べなくていい。あなたはあなたのペースでいいんですよ。
でも、生徒は変わりません。
なぜなら、これは表面的なアプローチだからです。
生徒も頭では分かってるんです。
でも、潜在意識には届きません。
潜在意識にある、他人と比べて優れていないと価値がない、という思い込みは変わらないのです。
人間の行動の95%以上は、潜在意識によって決められています。
だから、頭では比べなくていいと分かっていても、
潜在意識で感じていることが表面化するので、変わらないんです。
これが、励ましても変わらない理由です。
本当に必要なのは潜在意識へのアプローチ
では、どうすればいいのか。
潜在意識にアプローチする必要があります。
潜在意識に刻まれた、他人と比べる癖の根源を見つけ出し、書き換える必要があるのです。
そして、それを可能にするのが、ヨガ×コーチングです。
ここから、具体的な方法をお伝えしていきますね。
ステップ1：陰ヨガで潜在意識に繋がる
まず、生徒が自分の内側を見つめられるように、
「今日は人と比較してしまう事について深堀してみましょう」
と声掛けして、陰ヨガのポーズを誘導してあげてください。
2、3個のポーズを、それぞれ3分から5分保持します。
この間、生徒は自分の内側と向き合います。
深い呼吸と経絡へのアクセスに助けられて、普段は見て見ぬふりをしていた思考パターンや感情パターンを見つめることができます。
ステップ2：比較している自分に気づかせる
ポーズの後で、こう聞いてあげてください。
今、どんなことが頭に浮かんできましたか。
どんな感情が湧いてきましたか。
人と比べる事がつらいです。
もうやめたいです。
あなたは、まずは「そうなんですね。」
と認めます。
そして、こう聞いてください。
その、人と比べるという癖は、いつから始まったと思いますか。
ステップ3：比較癖の根源を探る
生徒は、記憶の奥深くを探り始めます。
そして、思い出すかもしれません。
お母さんにお友達と比べられていた思い出。
先生にクラスメイトと比べられて悲しかったこと。
こうした経験を話すことで、生徒は気づき始めます。
あぁ、私が人と比べる癖がついたのは、あの経験からだったんだ。
子供の頃の私が、認めてもらうために、人と比べて優れていないといけないと思い込んだんだ。
この気づきが、変化の第一歩です。
ステップ4：比較した結果、何を恐れているのか聞く
次に、こう聞いてください。
あの人と比べて、自分が劣っていたら、何が起こると思いますか。何を恐れていますか。
この質問が、最も重要です。
生徒は、こう答えるかもしれません。
人より劣っていたら価値が無い。
そんな私は愛されない。
これが、比較癖の本当の根源です。
劣っていたら愛されない、という恐怖。
劣っていたら価値がない、という思い込み。
これが、潜在意識に深く刻まれているのです。
ステップ5：その恐怖は本当か問いかける
次に、優しく問いかけてあげてください。
その恐怖は、
本当に現実になりますか？
幼い頃、
本当に愛されなったんですか？
本当に愛されなくなりますか。本当に価値がなくなりますか。
ゆっくり待ってあげてください。
生徒は、考え始めます。
そして、気づき始めるかもしれません。
いや、そんなことはない。
この気づきが訪れた時、何かが変わり始めます。
ステップ6：子供の頃の自分を癒す
次に、こう言ってあげてください。
今から、子供の頃のあなたをイメージしてください。
いつも誰かと比べられて悲しかったと時のあなたを。
その子に、今のあなたから、メッセージを伝えてあげてください。
よく頑張ったね。もう比べなくていいよ。
あなたはそのままで素晴らしいよ。
この瞬間、生徒の中で何かが変わります。
子供の頃の自分を、初めて抱きしめてあげられた。
初めて、認めてあげられた。
これが、深いヒーリングとなります。
ウニヒピリ、あなたの中の7歳の子供は、ずっと気づいてもらえず寂しい思いをしていました。
ずっと、誰かと比べられて、優れていないとダメだと思い込んで、頑張り続けていました。
その子に、もう大丈夫だよ、と伝えてあげる。
もう比べなくていいよ、と許可を出してあげる。
それが、潜在意識を癒すということです。
ステップ7：新しい信念を植え付ける
最後に、新しい信念を植え付けます。
こう聞いてあげてください。
これから、あなたは自分についてどんな言葉を使いたいですか。
生徒は、こう答えるかもしれません。
私はそのままで価値がある。
私は誰とも比べる必要がない。
私は私のままで素晴らしい。
ステップ8：感情を感じることを許可する
もう一つ、大切なワークがあります。
それは、感情を感じることを許可することです
潜在意識はあなたの、心、感情です。
道に咲いた花を見て、きれいと思ったら、きれいだね、と声に出してみてください。
小さな成功があったら、私、頑張ったね。すごいね。
と自分を褒めてあげてください。
たとえ人より上手じゃなくても、
今日の自分は昨日より成長したね。やったね。って認めてあげてください。
花を見てきれいと思った時は、潜在意識＝子供の頃の小さなあなたが教えてくれています。
だから、たった数分でもいいです。きれいだね、癒されるね、と一緒に感じてあげてください。
あなたに寄り添ってもらえたことで、その子は安心するでしょう。
そうすることで、潜在意識は癒され、それが現実に反映されます
グループレッスンでは限界がある
ここまで読んで、あなたは分かったと思います。
この深いワークは、グループレッスンではできません。
グループレッスンでは、比べなくていいですよ、と言うことしかできません。
でも、それでは表面的なアプローチにしかなりません。
本当に生徒の比較癖を手放させるには、一対一で深く向き合う時間が必要です。
パーソナルヨガコーチングで、半年から1年かけて、じっくりと潜在意識にアプローチする。
その過程で、生徒は少しずつ変わっていきます。
最初は隣の人と比べていた生徒が、少しずつ自分のペースを大切にできるようになる。
最初は劣っている自分を責めていた生徒が、少しずつ今の自分を認められるようになる。
最初は他人の評価を気にしていた生徒が、少しずつ自分の内側に耳を傾けられるようになる。
この変化を、あなたは目の前で見ることができます。
ヨガ講師であるあなた自身も比べていませんか
ここで、あなた自身に問いかけてみてください。
あなた自身も、他のヨガ講師と比べていませんか。
あの先生はたくさん生徒がいるのに、私には少ない。
あの先生は高額商品を売っているのに、私は安いレッスンしかできない。
あの先生は成功しているのに、私は稼げていない。
もし、こんな風に思っているなら、あなた自身も比較癖があるということです。
そして、その癖を手放さない限り、生徒の比較癖も手放させることはできません。
なぜなら、自分ができていないことを、他人に教えることはできないからです。
まずは、あなた自身が比較癖を手放してください。
あなたの中小さなあなたに、語りかけてあげてください。
もう比べなくていいよ。
あなたはそのままで素晴らしいよ。
あなたには価値があるよ。
毎朝、鏡の前でこう唱えてください。
私はそのままで価値がある。私は誰とも比べる必要がない。私は私のままで素晴らしい。
そうすることで、あなた自身の潜在意識が癒され、あなた自身の比較癖が手放されます。
そして、あなた自身が変わった時、初めて生徒を変えることができるのです。
比較癖を手放すと何が変わるのか
比較癖を手放すと、何が変わるのでしょうか。
まず、生きることが楽になります。
常に他人と比べて、優れていないといけない、というプレッシャーから解放されます。
今のままの自分でいい、と思えるようになります。
そして、自分のペースで成長できるようになります。
他人のペースに合わせる必要がなくなります。
焦る必要がなくなります。
自分の内側に耳を傾けて、自分が本当にやりたいことができるようになります。
さらに、他人との関係が変わります。
他人をライバルではなく、仲間として見られるようになります。
他人の成功を、自分の失敗と捉えるのではなく、一緒に喜べるようになります。
そして、最も大きな変化は、幸せを感じられるようになることです。
今まで、他人より優れていないと幸せを感じられませんでした。
でも、比較癖を手放すと、今この瞬間に幸せを感じられるようになります。
花を見て、きれい。
ご飯を食べて、美味しい。
太陽を浴びて、気持ちいい。
こんな小さなことに、幸せを感じられるようになります。
これが、比較癖を手放した先にある、本当の自由です。
まとめ
ヨガの生徒が人と比べることで悩んでいたら、表面的に励ますだけでは変わりません。
比較癖は、ほとんどが幼少期の経験と日本の教育システムから来ています。
他人と比べて優れていないと価値がない、という思い込みが、今も潜在意識に刻まれているのです。
本当の問題は、比較した結果、自分を否定してしまうことです。
そして、これは潜在意識の問題なので、励ましても変わりません。
ヨガ×コーチングで、潜在意識にアプローチする必要があります。
8つのステップは、
陰ヨガで潜在意識に繋がる、
比較している自分に気づかせる、
比較癖の根源を探る、
何を恐れているのか聞く、
その恐怖は本当か問いかける、
子供の頃の自分を癒す、
新しい信念を植え付ける、
感情を感じることを許可する、です。
この深いワークは、グループレッスンではできません。
パーソナルヨガコーチングが必要です。
生徒の比較癖を手放させる前に、あなた自身も持っていないか自分と向かってみてくださいね。
比較癖を手放すと、生きることが楽になり、自分のペースで成長でき、幸せを感じられるようになります。
あなたが生徒の比較癖を手放させ、お互いが自由になれることを心から願っています。
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